สิ่งที่จำเป็นนอกจากดูแลร่างกายแล้ว ยังมีจิตใจที่ต้องดูแลอีกนะ !!!!
สุขภาพ นั้นเป็นเรื่องที่ดีและจำเป็นอย่างมากสำหรับยุคสมัยที่มีทุกอย่างเพียบพร้อม ทั้งอาหารการกินทั้งสถานที่ออกกำลังกาย สถานที่พักผ่อนหย่อนใจจึงทำให้ในยุคนี้มนุษย์นั้นคงจะแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาว แต่ทำไม ! ไม่เป็นอย่างนั้นเลย เรากลับมี สุขภาพ ที่อ่อนแอลง มีอายุที่สั้นลง และโรคต่างๆที่กำเนิดชื่อใหม่ๆมาเรื่อยๆ บทความนี้จะมาว่ากันในเรื่องของสุขภาพแบบ 360 องศากันดีมั้ยครับ…………….
สุขภาพที่ดีเริ่มจากการ ดูแลสุขภาพกายและ สุขภาพจิต
สุขภาพ,ดูแลสุขภาพ
ในชีวิตประจำวันของเรานั้นมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราต้องทำไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวเรื่องส่วนรวมในครอบครัว แต่เราก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพของเราเช่นกัน การดูแลร่างกายหรือจิตใจให้สดชื่นอยู่เสมอ อาจจะเป็นยาขนานดีเลยก็ว่าได้ที่ทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแกร่งและพร้อมจะเผชิญปัญหาหรือว่าอุปสรรคที่อาจจะวิ่งเข้ามาทดสอบบทชีวิตของเรา ดังนั้นเราควรเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อรับมือกับสิ่งต่างๆก่อนที่จะสายเกิน….
ด้านอาหาร
หลายท่านรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีสามารถทำให้ชีวิตเราหรือสุขภาพเราดีขึ้นได้ แต่ก็ด้วยที่รู้ทั้งรู้นี่แหละเราก็ยัดทุกสิ่งทุกอย่างเข้ามาเพื่อตอบสนองความต้องการ (ปาก) ฮ่าๆๆๆ ก็มันอร่อยใช่มั้ยครับ เราหลายๆ คนก็ทำแบบนั้นอยู่บ่อยๆ แต่ถ้าเราลองมองย้อนไปในสมัยก่อน คนโบร่ำโบราณเขา ทำไม !!! อายุยืนกว่าคนสมัยนี้ และไม่ค่อยมีโรคแปลกๆ เกิดขึ้นทั้งๆ ที่เค้าก็ไม่ได้กินอาหารดีๆกันซักหน่อย แต่นั่นเป็นเพราะเขาไม่มีสารเคมีต่างหากเล่า เขาไม่มีอาหารขยะที่เยอะเยอะแบบในสมัยนี้ เป็นเพราะเขาปลูกพืชผักสวนครัวทานกันเองแล้วก็ไม่ต้องพึ่งสารเคมีใดๆ ประสบการณ์จากคุณยายท่านหนึ่งที่มีอายุ เกือบร้อยได้เล่าว่า “ยายกินอย่างอื่นไม่ค่อยเป็น ยายชอบกินผัก กินข้าวกับแตงโมมั่ง กับมะม่วงมั่ง น้ำพริกนี้แหละของชอบเลย ชอบที่สุดคือน้ำพริกแมงดา มีน้ำพริกถ้วยเดียวก็อยู่ได้แล้ว” นั่นเป็นคำพูดของยายคนนึงซึ่งแสดงให้เห็นว่าการทานผักผลไม้คืออาหารที่เปรียบเสมือนยา ซึ่งต่างจากคนสมัยใหม่ที่ กินยาเป็นอาหาร เพราะฉะนั้นคงตะหนักกันได้แล้วใช่มั้ยครับ ที่การทานอาหารให้เป็นยามันไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นเกินไปสำหรับ เราๆท่านๆ
ด้านจิตใจ
นอกจากการดูแลทางกายภาพแล้ว เรื่องจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ในยุคสมัยที่มีเรื่องราวต่างๆมากมาย ผู้คนเพิ่มขึ้น แต่จิตใจของมนุษย์เรานั้นต่ำลง และสวนทางกับจำนวนประชากรอย่างสิ้นเชิง การใช้ชีวิตของเรานั้นเลยไม่ใช่เรื่องง่ายๆอีกต่อไป ดังนั้นจะขอกล่าวถึงการเติมอาหารให้จิตใจ เพื่อเสริมสร้างพลังจิตใจของเราให้แข็งแรงมากขึ้น จึงอยากขยายความของคำสอนที่เป็นหลักว่าด้วย หัวใจนักปราชญ์ 4 ประการ ที่มีมายาวนานแล้ว แต่เราสามารถนำมาใช้เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพจิตของเราได้เช่นกัน คำสอนนั้น ก็คือ สุ จิ ปุ ริ
สุ คือ สุตะ คือการฟัง
ในชีวิตประจำวันของเรามีข่าวสารมากมายอีกทั้งสื่อโซเชียลต่างๆใน ยุคดิจิตอลนี้ นั่นเลยเป็นเหตุผลที่เราควรเลือกสิ่งดีๆให้กับจิตใจของเรา นั่นคือการเลือกรับข่าวสารที่เป็นประโยชน์ หรือเลือกดูรายการที่มีประโยชน์ที่ไม่มีเนื้อหารุนแรง ถ้าเราฟังแต่สิ่งดีๆ เราก็จะคิด จะพูด แต่เรื่องดีๆได้เช่นกัน
จิ คือ จิตนา คือความคิด
ความคิดของเรานั้น เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่ามันมาจากจิตใต้สำนึกของเรา เพราะฉะนั้นถ้าเราฟังแต่เรื่องไม่ดี ฟังแต่สิ่งที่เป็นอคติ ฟังแต่สิ่งที่เป็นลบ แล้วเราจะคิดเรื่องดีๆได้อย่างไร แต่ทว่าท่ามกลางเมืองใหญ่หรือในประเทศไทยนั้นมีสถานที่ดีๆสถานที่ที่ก่อให้เกิดมุมมองทางด้านบวก ไม่ว่าจะเป็นวัดวาอาราม ทะเล ภูเขา และอีกหลายๆสถานที่รอให้เราเข้าไปเสพความรู้สึก และเพิ่มพลังในด้านบวกมากมาย จึงขอแนะนำให้ลองไปดูสำหรับคนที่ไม่เคยไปในที่ต่างๆ สำหรับคนที่เคยไปแล้วก็นำความรู้สึกเหล่านั้น มาสร้างความคิดที่เป็นด้านบวก เพื่อทำให้ประเทศไทยน่าอยู่ กันดีกว่านะครับ
ปุ คือ ปุจฉา การตั้งคำถาม
ข้อนี้อาจจะไม่เกี่ยวกับสุขภาพเท่าใหร่ แต่ถ้าเราลองตั้งคำถามกับตัวเองบ้าง มันก็น่าจะดีไม่ใช่น้อยนะครับ ว่าสิ่งที่เราทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็น เวลา การทำงาน การใช้ชีวิตทั้งส่วนตัวและส่วนรวมนั้น เราเคยทำอะไรเพื่อตัวเองและสังคมบ้างหรือเปล่า เรา ดูแลร่างกายและจิตใจของเราดีแค่ใหน เหมาะสมกับที่สุขภาพร่างกายเราได้รับหรือยัง ลองถามใจตัวเอง และตอบตัวเองดูครับ
ลิ คือ ลิขิต การเขียน
การเขียนนั้นเชื่อมั้ยครับว่ามันเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ โดยที่หลายๆท่านยังไม่ทราบ การเขียนนั้นไม่ได้หมายความว่าต้องเขียนเป็นบทความหรือประโยคแต่ประการใด แต่หมายรวมถึง การวาดรูป การจดบันทึกและอื่นๆเป็นต้น ซึ่งในขณะที่เรา กำลังลงมือเขียน หรือ วาด มันจะทำให้เรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราเขียน ถ้าเป็นการจดบันทึก มันจะทำให้เรามีความจำที่ดี นี่คือการยกตัวอย่างคร่าวๆเท่านั้น เพราะฉนั้นถ้าเรา ทำเป็นประจำหรือหาเรื่องราวไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวชีวิตตนเองหรือผู้อื่น มันจะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและเราจะไม่ฟุ้งซ่าน อาจจะช่วยให้โรคเครียดไม่เกิดกับเราก็เป็นได้ ข้อนี้ จึงเป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพจิต ของเราเป็นอย่างยิ่ง…..
สรุป หัวใจของนักปราชญ์ 4 ประการนี้เราสามารถเอามาใช้ในการ ดูแลสุขภาพกาย ละสุขภาพจิตของเราได้เป็นอย่างดี อยู่ที่เราจะทำมันเท่านั้นเองครับ………
ด้านร่างกาย
ด้านร่างกายนี้ก็คงไม่ต้องสาธยายอะไรมาก เพราะในโลกดิจิตอลเราสามารถที่จะเข้าไปดูวิธีการออกกำลังกาย ทั้ง เด็ก วัยรุ่น หรือ ผู้สูงวัย ต่างก็มีตัวอย่างมากมายอีกทั้งสถานที่ ที่เป็นสาธารณะและพร้อมให้เราๆ เข้าไปใช้บริการอยู่ทุกที่ทุกมุม อยู่ที่เราเองนั่นแหละ จะพาร่างกายและจิตใจของเราเข้าไปหรือเปล่า เท่านั้นเอง
ด้วยความห่วงใย สมุนไพรม้าทอง
!!! อย่าลืมดูแลแต่ภายนอก หมั่นให้อาหารจิตใจ ของเราบ้าง !!!
